Wie Sie mit fünf Schritten ihr Gewicht reduzieren und den Bauch weg bekommen können.
Gesunde Ernährung
Schritt 1: Seien Sie realistisch
Haben Sie einen realistischen Plan? Die meisten von uns wollen immer in kürzester Zeit das Maximum erreichen. Obwohl dies übereifrig ist, kann es eine gute Motivation sein um zu starten. Tatsache ist aber, dass Sie ihr Gewicht langsam und kontinuierlich verlieren müssen, um langfristig erfolgreich zu sein.
Schritt 2: Beherrschen Sie sich
Ihre Essgewohnheiten werden auch von Emotionen gesteuert. Oft essen wir so wie wir uns fühlen.Vermeiden Sie es, aufgrund von Stimmungsschwankungen ungesunde Lebensmittel zu essen.Natürlich haben wir alle unsere Schwächen, wie Schokolade, Chips, Limonaden, Junk Food usw. denen wir ab und zu auch einmal nachgeben können, aber bitte bewusst und gesteuert. Ihr Ziel muss es sein, diese ungesunden Lebensmittel Schritt für Schritt durch gesunde Alternativen zu ersetzen.
Schritt 3: Belohnen Sie sich
Sie müssen Ihre Erfolge anerkennen, indem Sie sich selbst belohnen. Schaffen Sie sich so eine bleibende Erinnerung an Ihren ersten überraschenden Gewichtsverlust. Belohnen Sie sich mit etwas, das mit Ihrem Hobby zu tun hat, oder mit einem guten Buch, etwas nettem zum Anziehen, oder ähnlichem.
Schritt 4: Körperliches Training
Körperliches Training ist unabdingbar, wenn Sie abnehmen wollen und ihr reduziertes Gericht auch auf Dauer halten wollen. Durch Training erhöht sich Ihre Muskelmasse, was den Vorteil hat, dass Sie mehr Fett verbrennen und dies sogar im Ruhezustand. Außerdem wird sich ihr Körpergefühl verbessern und Ihre allgemeine Fitness, was wiederum positive Auswirkungen auf Ihre Stimmung hat. Kurz gesagt, Sie werden sich ganzheitlich besser fühlen. Sie werden so auch die nützliche Angewohnheit entwickeln mehr Wasser zu trinken. Dies ist ein natürlicher Trick zum Abnehmen, denn das Trinken von Wasser reduziert das Hungergefühl, wodurch zusätzliche Kalorien purzeln.
Schritt 5: Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause
Übertreiben Sie es nicht mit dem Training, und geben Sie Ihrem Körper zeigt sich vom Training zu erholen. Dies steigert den Trainingseffekt. Es ist eine Tatsache, dass wir sogar beim Schlafen Körperfett verbrennen. Pausen unterstützen Sie also in Ihrem Bemühen abzunehmen und schützen Ihren Körper vor Übertraining, welches einen kontraproduktiven Effekt hat. Ihr Körper ist eine perfekte Maschine, der sich Änderungen schneller und besser anpassen kann als Sie glauben, aber Sie müssen diese Änderungen aktiv herbeiführen, sonst wird sich überhaupt nichts ändern. Dies ist übrigens auch der Punkt, an dem die Meisten scheitern. Diesem Punkt könnte man auch den "Inneren Schweinehund" nennen. Denn, wenn Sie dauerhaft und erfolgreich abnehmen möchten, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Sie müssen Ihre alten Essgewohnheiten aufgeben, und regelmäßiges körperliches Training in Ihr Leben inbeziehen. Alles andere können Sie getrost vergessen. Wenn Sie glauben, dass Sie durch das Einnehmen von irgendwelchen Pillen, Shakes oder Ähnlichem dauerhaft abnehmen können, dann täuschen Sie sich.
Aber welches Training und welche Ernährung sind am effektivsten?
Diese Fragen kann Ihnen nur ein gutes Abnehmprogramm beantworten.
Aber wie kann man bei der Masse an Diäten und Abnehmprogrammen, welche heute auf dem Markt sind, das richtige für sich herauspicken? Das Problem ist, dass es viele gute Angebote gibt, aber auch viele die schlecht sind. Ganz zu schweigen von den vielen Mode- und Trenddiäten, die hochgejubelt werden, aber manchmal nichts, oder nur wenig taugen. Dieses Problem können Sie nur lösen durch intensives recherchieren, vorzugsweise im Internet.
Eine Hilfe können Webseiten sein, die Bewertungen/Kritiken zu gängigen Diäten und Abnehmprogrammen zur Verfügung stellen. Empfehlen kann ich Ihnen hier die Webseite bauch-weg-fettverbrennung.de, welche gut recherchierte Artikel zu gängigen Diäten und Abnehmprogrammen bereitstellt, wie z.B. Fettverbrennungsofen welches noch ein Geheimtipp ist, und aus den USA zu uns herübergekommen ist. So ersparen Sie sich das Lesen von vielen verschiedenen Tests, Erfahrungsberichten, Kritiken usw. in Foren und Blogs, was viele Stunden Ihrer Zeit kosten kann um zu einem qualifizierten Ergebnis zu kommen.
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